醫護人員正念呼吸放鬆版練習

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醫護人員正念呼吸放鬆版練習

希望醫護朋友透過本練習,
將緊繃、疲累的身心放鬆,
得到片刻的平靜。
進而提升副交感神經系統功能與免疫力。
練習時機:午休、下班後,或任何一段片刻。

正念(Mindfulness),不是正面思考,強迫樂觀,
而是一種洞察當下,接納現狀的一種生活態度。
由美國麻州醫學博士喬.卡巴金(Jon Kabat-Zinn)
結合東方禪修與西方科學所發展出來的修行方式。
目前「正念」教學已廣泛應用於西方社會之醫/教/體育/企業界,
更是種跨越宗教/種族/性別/國籍,人人皆可學的快樂良方。

正念減壓國際合格導師 張振興資深顧問

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