《善籽健康學院》守護醫護公益系列影片1/4
醫護人員正念呼吸放鬆版練習

希望醫護朋友透過本練習，
將緊繃、疲累的身心放鬆，
得到片刻的平靜。
進而提升副交感神經系統功能與免疫力。
練習時機：午休、下班後，或任何一段片刻。

正念（Mindfulness），不是正面思考，強迫樂觀，
而是一種洞察當下，接納現狀的一種生活態度。
由美國麻州醫學博士喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn）
結合東方禪修與西方科學所發展出來的修行方式。
目前「正念」教學已廣泛應用於西方社會之醫/教/體育/企業界，
更是種跨越宗教/種族/性別/國籍，人人皆可學的快樂良方。

正念減壓國際合格導師 張振興資深顧問

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